裸睡的好處 專訪國泰醫院鄭丞傑醫師    ◎莊靜如


偶爾來個裸睡讓你的皮膚接觸外界呼吸一下新鮮的空氣,台灣屬於海島型氣候的國家,夜晚的悶熱是許多人失眠的原因,整晚的排汗量約二百西西至三百西西,也因為皮膚最容易在攝氏三十七度左右,滋生細菌與徽菌造成皮膚病的來襲。再者因為整天下來,被衣服裹得緊緊的皮膚,也需要好好的透氣與呼吸,國泰醫院婦癌中心鄭丞傑醫師特別建議,偶爾來個裸睡,不僅能使軀體伸展舒適,而且也相當有益身體健康。


根據美容醫學報告指出,裸睡是健康、自在、衛生而且性感的,一般專家們認為,裸睡可以讓人有無拘束的自由快感。鄭醫師表示,不單是產生全身放鬆的感覺,裸睡更有利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌,促進皮膚的排泄和再生,而且還可以促進神經的調節、增強適應和免疫能力及消除疲勞,鄭醫師笑著說,裸睡最大的好處便是增進夫妻間『炒飯』的次數。


鄭醫師表示,很多保守型的人,總會習慣睡覺穿著胸罩,鄭醫師表示這樣的習慣很不,因為睡覺穿著胸罩,很容易感到壓迫、無法完全的達到放鬆,進而影響到整晚的睡眠品質,鄭醫師也表示在門診中,他看過很多的病人,也會習慣將內褲穿的很緊,也因為穿的太緊緣故,造成大腿兩側,會有很明顯的兩條灰色線印在上頭,甚至有腫塊,這樣的病例在醫學上稱為『纖維上皮囊腫』,很多病人因為美觀問題。會要求醫師開刀處理,但鄭醫師表示,這樣的狀況其實是因為,一直不斷的壓迫、摩擦才會造成,所以根本沒必要開刀,只要改變平時穿內褲的習慣,就可以慢慢的改善了。


國外的婦產科醫師也建議,女性朋友在夏天,最好選擇寬鬆透氣的純棉內衣褲,不但可以預防濕疹等疾病,也可以避免成為病媒鋪製的溫床。男性朋友若長期穿著太緊的內衣褲,也會降低產生精蟲的數量和品質,導致女方不孕症。鄭醫師說,目前的年輕男女,為了追求流行時尚,多會選擇緊身的牛仔褲,但鄭醫師建議最好少穿緊繃的褲子,這樣的結果將導致,男性朋友們的小精蟲,因為太過悶熱而活動力欠佳。


不穿內衣褲睡覺,有五點好處:
一、血液循環達到完全放鬆,使肢體更舒適。
二、皮膚可以吸收到更多的養分,促進新陳代謝的速度。
三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、有利神經壓力的調節。
五、消除疲勞,放鬆肌肉的緊繃。


裸睡就好比洗溫泉或SPA一般,讓自己的身體自然而然的放鬆,解放一天被綑綁的感覺鄭醫師說他拿自己舉個例,每次去洗SPA或溫泉,如果是要換泳褲或泳帽再下水,鄭醫師總會告訴服務人員,這樣一來就不叫洗溫泉或SPA,感覺來這裡的主要目的是游泳。


所以鄭醫師若真的遇到,要他穿泳褲帶泳帽下水的溫泉或SPA,他便會選擇離開不洗了。


鄭醫師說舉這樣的一個例子,想傳達給大眾的觀念是,若你今天全身弄得很熱的時候,毛細孔都會張開,熱的蒸氣就是要讓它散發出來,現在反而又將頭包住,變成不透氣,這樣的做法,將無法達到洗溫泉或SPA真正的療效。鄭醫師說,裸睡也是異曲同工之妙,當你的身體可以自由的與外界呼吸時,身體便可以自然而然的完全放鬆,達到零壓力的境界,這樣的舒適感,就好比是解放你一整天來,被綑綁的感覺。鄭醫師也鼓勵還沒有懷孕的大眾,不要太常去泡四十~四十二度的高溫池,因為對精蟲很不利,因為已經超過人體的正常溫度,所以若真的要泡,最好選擇低溫或中溫池來泡會比較適合。


青春期男性若選擇裸睡,因為太過敏感,整晚自慰都來不及了,就都不用睡覺了裸睡最大的壞處就是,若選擇在冬天裸睡時,家中若沒有暖氣機,很容易便會感冒,因為身體光溜溜,一進被子又是冷的,怕冷的人可能會受不了,鄭醫師說,本來是想解放身體的肌膚,但到最後卻因為解放過了頭,而變成嚴重感冒,這樣就划不來了。鄭醫師則笑著表示,冬天一般人的膀胱又特別無力,夜晚起來上廁所個一-二次,就會讓你冷的吃不消。


還有就是女生的月經期,也不適合裸睡,因為會有衛生上的考量,所以要做到天天裸睡,是不太容易的。而男性在青春期時,若選擇裸睡問題更多,當然舒適感還是存在,但會很容易就醒來,鄭醫師說,因為龜頭會不斷的摩擦到棉被,沒幾分鐘就立刻站起來,又要自慰打手槍一下,所以整晚自慰都來不及了,就都不用睡覺了,所以這也是個麻煩的問題。


裸睡的最大好處,就是增進夫妻間房事的次數,因為很容易就會刺激性慾鄭醫師笑著說,但裸睡真的可以增進夫妻間的房事,第一、視覺看見了,第二、觸覺隨時摸得到,就很容易想「炒飯了」。性行為頻率最低的情況就是分兩地睡,其次就是分房睡,再來是同房分床睡,再來就是同一張床睡,最多的就鄭醫師說的,睡在同一張床上又是裸睡,就可以很容易激發刺激性慾,男性裸睡也可以增進精子變的比較活潑,因為溫度下降睪丸就不會那麼熱,所以醫生常會告訴男性,不要穿很緊的內褲就是這道理。


因為所有動物的陰囊都是長在體外,如隱睪症就是大部分精蟲都不活動,所以隱睪症在小孩子時,一定要趕緊將它弄掉下來,正常懷孕七個月,睪丸就應該掉到陰囊裡面,動物也是一樣精蟲也是怕熱的。所以裸睡時溫度可以下降,活動力也可以增強。但性慾比較低的夫妻,鄭醫師也建議可以裸睡試試看,可能會因此而增加你們「炒飯」的次數,這是個不用花錢又很健康的解決之道。


不同的寢具材質,皮膚上可以造成不同的放鬆程度,根據日本醫學報導指出,六十﹪的婦女疾病,像腰痛、經痛都是因為睡眠時,穿了過緊的內褲而引發,據日本的醫學報導指出,裸睡可以達到完全改善的效果,是真的嗎?鄭醫師笑著說,這樣的說法他還頭一回聽過,基本上鄭醫師是持懷疑的態度,他認為最多是幫助促進血液循環。若就療效上來說,鄭醫師認為洗溫泉會比裸睡的效果好,因為溫泉是可以讓你全身都熱起來的一種休閒活動。


裸睡要注意的另一個問題,便是床單材質上的選擇,不同的材質皮膚上也可以造成不同的放鬆程度,如純棉製的是屬於親膚的質料,但必須下過水或是睡過一段時間後,才會真正感受到與身體的那部份契合度。而絲質的是屬於冰涼滑柔,柔軟的舒適度可以讓你很快的放鬆,讓你的肌膚可以完全沒有負擔,達到完全被呵護的感受。


裸睡讓你完全放鬆,可以真正自在面對自己,半裸當然也是可以達到同樣的效果,所以不一定一定要全裸,才可以達到裸睡的功效。


鄭醫師強調,裸睡還有一個很大的好處,因為現代人生活很繁忙,神經系統多不好、精神壓力也很大,裸睡可以讓你全身的緊繃的神經,完全放鬆達到真正休息的境界。因為當你真的可以接受裸睡這觀念的同時,你就可以達到真的很自在的地步,因為很保守放不開的人,根本不敢看自己的器官,所以可以面對自己的裸體的人,才能達到真正自在的地步。


不過,鄭醫師笑說裸睡最糟糕的一點就是,當地震或火災發生的時候,會因為來不及抓衣服而春光外洩,所以奉勸有裸睡習慣的大眾,一定要隨時準備一見睡袍在旁,這樣會安全一點。據一項調查指出,美國「裸睡」的人口以男性佔多數,約為百分之二十一,年齡層分佈是二十五~五十一歲最多,但台灣因為裸睡並不盛行,所以目前缺乏這方面的研究數據!


裸睡是保守的東方人不敢嚐試的睡眠習慣,常理來說,光著身子睡覺不容易保暖,著涼的機會大。但國外好此道的人稱之為「光臀主義」,認為這種不穿衣褲睡覺的生活方式,有助入眠,也可增進身體健康,這些理論尚獲得日本醫學的證實。


國外的養生家和生理學家經過研究發現,裸体睡覺不但能使身體舒展舒適,而且對身体健康也有益處。


考家們以為,裸睡有種無拘無束的自由快感,有利於血液循環,增加皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。


有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力,也有利於消除疲勞,放鬆肢體。


裸睡不但使人輕鬆、舒適,至於婦產科病,如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到紓解。


裸睡對治寮緊張性疾病的療效極高,尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除,使全身肉體和體表血液循環變得十分順暢。


為何裸睡可提升健康狀況


 根據日本婦產科專科醫師松山的臨床研究中發現,很多患有生理痛、腰痛、陰道炎及手腳冰冷等疾病的婦女,採裸睡之後,不適的症狀可獲紓解或消除。松山醫師表示,約有60%以上的婦女病的致病原因,來自穿著不適當的內衣褲,不利新陳代謝的正常運作,造成生理性的緊張,使疾病產生。


 人體的皮膚扮演著調溫、吸收、排毒等功能,裸睡的溫暖感與舒適是非裸睡者可體會的。裸睡除了可改善婦女病之外,對其它緊張性的疾病,如頭痛、慢性腹瀉、慢性便秘、頸肩痠痛、失眠症等疾病的防治也有幫助。


如何健康裸睡


 並非人人均適合裸睡,因為赤裸著身子需要有隱密的私人臥房,若與孩子或非配偶的外人共室,則不適宜裸睡。專家建議,脫掉緊身的內衣褲,穿著寬鬆、對身體無束縛且吸汗的衣服入睡,也一樣具有裸睡的健康效果。


 而裸睡者必須更注意衛生,經常換洗乾淨的床被單,並且在洗完澡之後才可脫光光入睡,否則肌膚、生殖部位受感染,反而有損健康。

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